29/4/2019 13:10

Η αποτοξίνωση είναι στην πραγματικότητα μια φυσική διαδικασία που πραγματοποιείται από το συκώτι, το μεγαλύτερο εσωτερικό όργανο του σώματος. Δυστυχώς συχνά το συκώτι καταπονείται καθώς βομβαρδίζεται από τοξίνες στον αέρα, στο έδαφος, στο νερό, στις τροφές, στο σπίτι, στο γραφείο και στα μέσα μεταφοράς.

Όλα αυτά γρήγορα εξασθενίζουν την ικανότητα του σώματος να αποτοξινώνεται. Ένα εξασθενημένο σύστημα αποτοξίνωσης επιτρέπει την ανάπτυξη χρόνιων παθήσεων (όπως η καρδιακή νόσος, η παχυσαρκία, ο καρκίνος και τα αυτοάνοσα νοσήματα).

Για να μην επιτρέψετε τη συσσώρευση τοξινών, είναι σημαντικό να τρώτε υγιεινά ενώ μειώνετε την έκθεσή σας στις τοξίνες.

Πώς; Υιοθετώντας μια υγιεινή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Τρώτε ωμά φρούτα και λαχανικά

Οι τροφές αυτές θα βοηθήσουν το σώμα σας να παράγει περισσότερα αποτοξινωτικά ένζυμα. Για παράδειγμα, το μπρόκολο περιέχει σουλφοραφάνη, που θεωρείται ότι αυξάνει τα αποτοξινωτικά ένζυμα και συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου και της πρόωρης γήρανσης. Άλλες αποτοξινωτικές τροφές που θα πρέπει να περιλαμβάνετε στη διατροφής σας είναι οι εξής:

  • Κράνμπερι

  • Σμέουρα

  • Μήλα

  • Παπάγια

  • Σέσκουλα

  • Παντζάρια

  • Σπανάκι

Αρωματίστε την τροφή σας

Αρωματίζετε τα πιάτα σας με βότανα και μπαχαρικά, όπως με δεντρολίβανο, κόλιαντρο και σκόρδο. Είναι ένας απλός τρόπος να κάνετε πιο γευστική την τροφή σας αυξάνοντας τις άμυνές σας, αποτοξινώνοντας το σώμα. Η αλισίνη στο σκόρδο, η απιγενίνη στο σέλινο και η καρνοσόλη στο δεντρολίβανο είναι ουσίες που βοηθούν τα αποτοξινωτικά ένζυμα να κάνουν καλύτερα τη δουλειά τους.

Τροφές που συμβάλλουν στην αποβολή των τοξινών και βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Αν και ήδη αναφέραμε κάποιες παραπάνω, αξίζει να παραθέσουμε και μερικές τροφές που είναι επίσης καλές για το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω λίστα τροφών που δεν θα πρέπει να στερηθείτε ποτέ:

Τομάτες

Οι τομάτες περιέχουν βιταμίνη C, που βοηθάει στην αύξηση της άμυνας του οργανισμού σας προκειμένου να μην αρρωσταίνετε. Περιέχουν επίσης άφθονο λυκοπένιο, μια φωτοχημική ουσία που καταπολεμά τον καρκίνο, ειδικά στο στομάχι, στους πνεύμονες και στον προστάτη. Οι τομάτες βοηθούν επίσης στην προστασία της επιδερμίδας από τις βλαβερές υπέρυθρες ακτίνες του ήλιου.

Σταφύλια

Τα σταφύλια βοηθούν στον καθαρισμό του αίματος και των εντέρων, δυναμώνουν την καρδιά και μειώνουν τη χοληστερίνη. Είναι επίσης διουρητικά και διαθέτουν υπακτικές ιδιότητες.

Τα σταφύλια περιέχουν αντιοξειδωτικές ουσίες που διεγείρουν την καρδιαγγειακή λειτουργία και καταπολεμούν τον καρκίνο. Από όλες τις ποικιλίες τα κόκκινα σταφύλια συνιστώνται περισσότερο, επειδή προλαμβάνουν τους θρόμβους του αίματος και περιέχουν υψηλά επίπεδα ινών και καλίου.

Σέλινο και ενισχύστε τις άμυνες του σώματος

Το σέλινο σας επιτρέπει να αποβάλετε τα κατάλοιπα που συσσωρεύονται στο σώμα. Επιπλέον, το σέλινο βελτιώνει την εντερική διάβαση (χάρη στην περιεκτικότητά του σε ίνες) και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Το σέλινο επίσης περιέχει βιταμίνη C και ενισχύει τα τοιχώματα των κυττάρων.

Σπαράγγι

Το σπαράγγι περιέχει φολικό οξύ, κάλιο, ίνες, βιταμίνη C και βήτα-καροτίνη. Ενισχύει τον εγκέφαλο και τη λειτουργία του νευρικού συστήματος, προλαμβάνει και καταπολεμά τον καρκίνο καθώς και τις οφθαλμικές διαταραχές. Το σπαράγγι είναι διουρητικό και θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τις τοξίνες μέσω των ούρων.

Λεμόνι και ενισχύστε τις άμυνες του σώματος

Το λεμόνι καθαρίζει και αποτοξινώνει το σώμα. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες που δυναμώνουν τα κύτταρα. Ενισχύει επίσης τη χοληδόχο κύστη και βοηθάει το πεπτικό σύστημα και το συκώτι να λειτουργούν καλύτερα.

 

  • Show Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

comment *

  • name *

  • email *

  • website *

Ads